hjp的心得报告及吧主点评

      大家好!我在群里的称呼是HJP,这是我的第二段失眠报告。首先得感谢彦如吧主和vivi的耐心督促,我才得以完成这份报告的。

我应该属于更年期失眠的,大概2013年开始失眠,只是比较轻偶尔几天,到2.015年10月失眠来得更猛烈了。整晚整晚的焦虑,一个多月都没睡过一个完整的觉,生不如死。此时吧主是我唯一的救命草(早在两年前时有联系过),我试着給吧主发邮件,没想到回得很及时,让我即惊喜又庆幸,后来我就按吧主吩咐开始做功课、贴吧记录。大概半年后失眠大有好转,于是我做了一份文字性的报告,内容是《读经明理》。

      这是我两年后的第二段报告,在这两年里,说实话我没有听吧主的话老老实实读经,所以走了很多弯路,吃了很多的苦,但是最终又回到了佛法,回到贴吧这个大家庭。在这过程中我对观照情绪及如何转念方面稍有心得。

     通过学佛读经,明白了世界一切都是苦空无常的后,17年的年底我有很长一段时间掉在抑郁的情绪里出不来。有时候晚上睡好了,第二天仍然郁闷,老觉得生活没意思,思维僵化不会转念,走进了情绪的死胡同,当时虽然有听说转念,但苦于不知道用什么方法进行扭转。后来在百度先后看到这三篇文章《做自己的心理治疗师》、《自我训练——改变焦虑和抑郁的习惯》和《生命的重建》,分别讲到“自我积极的心理暗示”、“焦虑和抑郁只是一种习惯”、“改变旧的思维模式”等等。从而确定负面思维是可以转变的。于是我照着《生命的重建》的模式,制定适合自己的宣言(等于积极的暗示),例如我接受生活中一切美好的事物,我是快乐的,我是健康的,我的世界是光明的……,每天抑郁时就不停地念,慢慢地心境有所好转了。同时通过学习以上的文章,真实了解到好与坏只是一念之差,它取决于个人的观点而已。这与佛法讲的“烦恼即菩提,魔即是佛”,道理是相通的,关键是要如何转变。

      在我抑郁失眠严重的时候,南老师的大声念佛法对我帮助很大,即使头晚整晚没睡,第二天用大声念佛法可以马上补充体能,具体方法是:放松,由鼻吸气,往外吐气时开始念佛,直至不能耐受止,这样循环地念。此方法能带动我们体内的“灵能”。

    被情绪困惑久了,就知道情绪真的是虚妄的,就如金刚经讲的“一切如梦幻泡影,如露亦如电”,在生活中只要我们时常不断地这样观照,慢慢地烦恼就减少的。

修行的路长漫漫,我们一起不会孤单。


 
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