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功课如下：

1.对照功过格仔细检查自己，开贴记录日常生活的功与过。相关内容点击“功过格”图片。

2.检查自己的起心动念，好的坏的都要能觉知，随时检查，随时改，尤其对睡眠的贪念。

3.读经，一定要有，提高正知正念。佛经、圣经、古兰经等；无信仰的，儒释道国学经典。

4.运动，提倡慢运动，比如：慢跑。

5.练习静心，详“静心疗法”版块，以“十不求”为基准。此法出自《大佛顶首楞严经》。